АНТИКОР — национальный антикоррупционный портал
Киев: 18°C
Харьков: 22°C
Днепр: 21°C
Одесса: 21°C
Чернигов: 21°C
Сумы: 21°C
Львов: 12°C
Ужгород: 15°C
Луцк: 16°C
Ровно: 16°C

Как стать счастливее без денег или наркотиков: советы Супрун

Как стать счастливее без денег или наркотиков: советы Супрун
Как стать счастливее без денег или наркотиков: советы Супрун

Люди, которые ведут физически активную жизнь, чувствуют себя более счастливыми, чем те, которые привыкли вести сидячий образ жизни. При этом стать счастливее можно без денег или наркотиков.

Об этом рассказала исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

В качестве примера Супрун приводит результаты исследования, которое длилось в течение пяти лет. Выяснилось, что неактивные люди чувствовали себя подавлено в среднем 53 дня в год, а активные - 35 дней. 

По словам министра, счастливее человека делает любая физическая активность, но больше всего - командные виды спорта, езда на велосипеде и аэробика. Активность должна длиться примерно 45 минут до пяти раз в неделю.

Супрун привела несколько причин, почему именно спорт делает более счастливыми, чем просмотр любимого сериала.

Эндорфины

Когда после тренировки болят мышцы, это значит, в мозгу будут выделяются эндорфины - нейромедиаторы, с которыми связано обезболивание и чувство эйфории.

Ендоканабиноиды

Нагрузки, которые требуют выносливости, провоцируют выброс эндоканабиноидов. Эти нейромедиаторы, как и канабиноиды каннабиса, действуют на одни и те же рецепторы в мозге. Именно поэтому они уменьшают боль, улучшают настроение и мотивируют еще больше двигаться.

Вес

Люди с ожирением более склонны к депрессии, а люди с депрессией более вероятно будут иметь ожирение в будущем. Именно поэтому физические нагрузки – это предохранитель от набора веса и депрессивных состояний.

Здоровое питание

Во время занятий спортом обычно придерживаются сбалансированного питания, иначе будет тяжело заниматься. Тренировки требуют употребления фруктов и овощей, продуктов, богатых на минералы, белок, медленные углеводы.

Рацион должен быть насыщенным нутриентами и насыщен калориями: суп или борщ, салат и каша. Правильное питание – залог здорового кишечника, ведь от него также зависит склонность к ожирению, диабету второго типа, депрессии и нарушения баланса холестерина.

Социализация

Для физического и психического здоровья, для предотвращения или замедления деменции необходимо общение. Различные групповые занятия и тренажерный зал – место для поиска единомышленников и заведение знакомств. Социализация, движение, баланс поддерживают нейронные сети и улучшают настроение.

Преодоление стресса

Бег вызывает выделение тормозного медиатора гамма-аминомасляной кислоты. Тренировки на выносливость нормализуют баланс в периферийной нервной системе. Иногда преобладает парасимпатическая, и мы чувствуем себя вялыми и никакими.

Когда преобладает симпатичная, то человек постоянно нервничает, перевозбужден и плохо спит. Если бегать, то мы будем спокойными или возбужденными только когда это надо.


Теги статьи: УкраинцыСчастьеСупрун Уляна

Дата и время 19 апреля 2019 г., 20:33     Просмотры Просмотров: 715
Комментарии Комментарии: 0

Похожие статьи

Супрун не збирається у відставку
«Нас 65 миллионов»: Зеленский готов дать гражданство всем украинцам на планете
Украинцы массово отказываются от отдыха в Турции – эксперт

"Жизнь под угрозой": египетские военные задержали украинский танкер
Около 70% украинцев могут стать банкротами: экономист оценил новый закон
21-летняя украинка бросила дочь в московской больнице: новые подробности

За три месяца украинцев стало меньше на 74 тысячи
Клубника опасна не только аллергенами: Супрун объяснила украинцам, как правильно ее мыть и есть
Сменить кумира: почему ректор Вороненко поменял Раису Богатыреву на Ульяну Супрун?

В команде Зеленского не видят Ульяну Супрун на посту главы Минздрава
В московской поликлинике оставили девочку: говорит на украинском языке, но о родителях ничего не знает
Граждане Украины пытались ввезти в Латвию огромную сумму денег наличными: полиция подозревает криминал

Комментарии:

comments powered by Disqus
loading...
Загрузка...

Наши опросы

Распустит ли Зеленский Раду?





Показать результаты опроса
Показать все опросы на сайте
0.157486