АНТИКОР — национальный антикоррупционный портал
Киев: 4°C
Харьков: 0°C
Днепр: 1°C
Одесса: 5°C
Чернигов: 2°C
Сумы: 0°C
Львов: 3°C
Ужгород: 5°C
Луцк: 3°C
Ровно: 3°C

Ульяна Супрун рассказала о преимуществах интервального голодания

Ульяна Супрун рассказала о преимуществах интервального голодания
Ульяна Супрун рассказала о преимуществах интервального голодания

Практика голодания, благодаря которому организм очищается от шлаков, и которая получила научное подтверждение и Нобелевскую премию по медицине, может быть полезной не только в течение одного дня на год, во время поста.

Об этом сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

По ее словам, белки, которые неправильно “свернулись”, старые органеллы, вирусы и бактерии, которые могли поглотить клетки иммунной системы, попадают в лизосомы и подвергаются уничтожению. Этот процесс называется аутофагия — то есть «самопоедание».

Аутофагия происходит в теле постоянно, но вяло, и активирует ее ряд факторов, среди которых — голодание, ограничение калорий и физические нагрузки.

Кроме того, аутофагия и голод, который ее запускает, оказались эффективными в облегчении болезней, связанных с воспалением, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и метаболических болезней, ожирения и рака, замедление старения и увеличение продолжительности жизни.

Аутофагия помогает уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина.

Ограничение калорий — это модная и научно обоснованная диета. Для лучшего запуска аутофагии голодание должно длиться на протяжении 18-24 часов. То есть для “очистки клеток от шлаков” следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак.

Можно есть только в определенный период дня: например, с 11 часов до 18-ти. Другими путями “ограничения калорий” является подход, когда человек питается как всегда, но устраивает дни очень ограниченного потребления пищи. Популярный вариант 5 х 2, когда человек пять дней питается как всегда, и два дня потребляет не более 500-600 ккал.

Ульяна Супрун подчеркнула, что существуют и противопоказания к интервальному голоданию. Голодать и тренироваться одновременно не стоит. Возможно головокружение и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега и плавания.

Также несовместимы с голоданием диабет 1 и 2 типа, ведь введение инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови.

Беременным женщинам также не стоит голодать, а придерживаться полноценного, хоть и не чрезмерного питания.


Теги статьи: голоданиеМинздравМинздрав УкраиныСупрун Уляна

Дата и время 04 мая 2019 г., 15:07     Просмотры Просмотров: 974
Комментарии Комментарии: 0


Похожие статьи

Прощавай, безвіз. У МОЗ закликали утриматись від поїздок до країн ЄС
Смертельный коронавирус могут переносить домашние животные – ВОЗ
В Минздраве создали для украинцев мультфильмы про коронавирус

Поправляются 95%: итальянские врачи сделали важное заявление о коронавирусе
«Время идет, а коронавирус распространяется»: Супрун считает лучшим местом для эвакуированных из Китая Киевскую область
Опубликованы рекомендации Минздрава по защите от коронавируса

Аваков рассказал, кому будут измерять температуру
Тест-системы диагностики коронавируса пока не распределили по регионам, - ЦОЗ
Сохраняйте спокойствие и помогайте друг другу: Супрун напомнила, как защититься от коронавируса

Минздрав: У жителя Закарпатья коронавируса не нашли
В Украине люди продолжают умирать от гриппа
Минздрав Украины вернет должность главного государственного санитарного врача

Комментарии:

comments powered by Disqus
loading...
Загрузка...

Наши опросы

Поддерживаете ли вы открытие рынка земли?








Показать результаты опроса
Показать все опросы на сайте
0.128808